Rückbildungskurs am Abend (ohne Baby)
Die Wochenbettzeit liegt hinter dir – und jetzt darf dein Körper Schritt für Schritt wieder Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl aufbauen.
Ein Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, Beckenboden, Bauch und Rücken gezielt zu kräftigen und dich wieder sicher „in deinem Körper“ zu fühlen.
Meine Rückbildungskurse richten sich an Frauen, die sich eine strukturierte, wirksame und motivierende Rückbildung wünschen – in kleinen, festen Gruppen und mit engagierter Kursleitung.
Kursaufbau (abwechslungsreich & effektiv)
Die Stunden beinhalten:
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sanftes Ankommen & Aufwärmen
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gezielte Kräftigung von Beckenboden, Körpermitte und Rücken
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ergänzende Übungen für Haltung, Stabilität und Alltag
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Dehnung oder Entspannung als Abschluss
Warum am Abend – und ohne Baby?
Rückbildung ist nicht nur Training – sie ist auch ein Moment, in dem du wieder bei dir ankommst.
Nach Wochen, in denen sich alles um dein Baby dreht, darfst du hier einmal nur du sein.
Darum ist der Kurs ohne Babys geplant. So kannst du diese Zeit voll für dich nutzen, in
Ruhe üben und dich wirklich auf deinen Körper konzentrieren. Wenn möglich, organisiere bitte für die Kurszeit eine Betreuung – so wird die Rückbildung für dich deutlich entspannter und
effektiver.
Erstattung
Rückbildung ist in der Regel eine Kassenleistung (bis zu 10 Kursstunden). Die Kostenübernahme erfolgt nach den Bedingungen der jeweiligen Krankenkasse; häufig ist Voraussetzung, dass der Kurs bis spätestens zum Ende des 9. Monats nach der Geburt abgeschlossen wird.